PROGRAMA GRUPAL
LOS PILARES DE TU (C)ALMA
¿Y si te dijéramos que mereces una vida plena y que se puede vivir respetando y honrando tu ser, tus emociones y tus necesidades?
¿Y si te dijéramos que priorizarte y cuidarte no tiene que ser algo reservado únicamente para “momentos especiales”?
Este es el momento para empezar a invertir en ti.
PROGRAMA GRUPAL
LOS PILARES DE TU (C)ALMA
¿Y si te dijéramos que mereces una vida plena y que se puede vivir respetando y honrando tu ser, tus emociones y tus necesidades?
¿Y si te dijéramos que priorizarte y cuidarte no tiene que ser algo reservado únicamente para “momentos especiales”?
Este es el momento para empezar a invertir en ti.
¿Qué es Los Pilares de tu (C)alma?
Un viaje de 3 meses donde sentirnos sostenidas y acompañadas mientras trabajamos en los tres pilares básicos para (re)conectar con nuestro autocuidado: aprenderás a escucharte, sabrás entenderte y descubrirás cómo atenderte.
Es un regalo para cuerpo, mente y alma.
¿Para qué nace Los Pilares de tu (C)alma?
Estamos acostumbradas a ritmos de vida frenéticos, a que los días nos pasen volando y a que el “no me da la vida” esté en el top 3 de las frases más repetidas.
Y es que, en una sociedad donde la productividad, el trabajo y el “hacer sin parar” son sinónimo de éxito no es de extrañar que el descanso, el autocuidado y los momentos de pausa parezcan una misión casi imposible.
Nosotras tenemos claro que nos han contado mal el cuento.
No queremos alimentar un estilo de vida que nos desconecta de nuestra esencia mientras enferma nuestros cuerpos y se anestesia nuestras almas.
Siempre hemos sabido que tenía que haber otra manera.
Porque es posible desaprender y aprender de nuevo.
Porque tratar de adaptarnos a una sociedad que nos enferma no es síntoma de salud.
Porque, aunque te digan lo contrario, es posible vivir una vida que cuide de ti. Y queremos enseñarte cómo construir los Pilares de tu (C)alma.
¿Te vienes?
¿Para qué nace Los Pilares de tu (C)alma?
¿Tienes la sensación de que no llegas a todo?, ¿te cuesta encontrar momentos para ti en tu día a día?, ¿sientes que tu cuerpo no puede sostener el ritmo de vida que llevas?
Estamos acostumbradas a ritmos de vida frenéticos, a que los días nos pasen volando y a que el “no me da la vida” esté en el top 3 de las frases más repetidas.
Y es que, en una sociedad donde la productividad, el trabajo y el “hacer sin parar” son sinónimo de éxito no es de extrañar que el descanso, el autocuidado y los momentos de pausa parezcan una misión casi imposible.
Nosotras tenemos claro que nos han contado mal el cuento.
No queremos alimentar un estilo de vida que nos desconecta de nuestra esencia mientras enferma nuestros cuerpos y se anestesian nuestras almas.
Siempre hemos sabido que tenía que haber otra manera.
Porque es posible desaprender y aprender de nuevo.
Porque tratar de adaptarnos a una sociedad que nos enferma no es síntoma de salud.
Porque, aunque te digan lo contrario, es posible vivir una vida que cuide de ti. Y queremos enseñarte cómo construir los Pilares de tu (C)alma.
¿Te vienes?
¿Qué te aportará este viaje?
Módulo 1: Me escucho
ENCIENDO MI FARO, ACTIVO MI BRÚJULA:
- Definiremos qué es y qué no es autocuidado.
- Descubriremos cómo entrenar la escucha y aprenderemos a “leer” la valiosa información que nuestro cuerpo nos manda.
- Reflexionaremos sobre qué nos lleva a desconectarnos, definiremos algunas claves para reconectar con nuestro autocuidado en momentos de “desconexión” y trabajaremos para anclar las bases que marcarán el rumbo de una nueva forma de relacionarnos con nosotras mismas.
OBSERVO MI LUZ, ESCUCHO MI SER:
- Descubriremos qué se despierta en nosotras cuando salimos del piloto automático y aprenderemos a extraer información del silencio.
- Veremos cómo soltar la rigidez y la autoexigencia para poder transformarlas en compasión, amor y respeto hacia nosotras mismas.
- Aprenderemos a identificar nuestras necesidades físicas, emocionales y espirituales y crearemos nuestro propio “mapa de autocuidado” para poder atenderlas de manera saludable.
Módulo 2: Me entiendo
SOY UN SER HOLÍSTICO:
- Traeremos a la consciencia las diferentes dimensiones que forman parte de nuestro ser (física, mental, emocional y espiritual) para reconocer la conexión entre ellas.
- Aprenderemos a interpretar los mensajes de nuestras emociones y empezaremos a “hacer equipo” con ellas.
- Veremos cómo leer nuestro cuerpo para entender qué nos quiere contar mediante el dolor, el cansancio o las molestias.
ENTIENDO Y HONRO MI NATURALEZA CÍCLICA:
- Exploraremos nuestra naturaleza cíclica en las diferentes dimensiones que nos componen (cuerpo, mente y alma).
- Tomaremos consciencia de la influencia de las diferentes fases, las estaciones y la luna en nuestra feminidad y descubriremos cómo acompañarnos mejor en los cambios.
- Veremos diferentes pautas, recursos y tips que nos ayudarán a transformar la relación con nuestra ciclicidad (alimentación, aromaterapia, menstruación consciente, respiración, etc.)
Módulo 3: Me atiendo
COMPRENDO MIS NECESIDADES PARA PODER ATENDERLAS:
- Aprenderemos a identificar nuestras necesidades físicas, emocionales y espirituales y trazaremos el camino para poder atenderlas.
- Descubriremos distintos recursos para potenciar nuestro bienestar atendiendo todo lo que se manifiesta a través del cuerpo.
- Veremos cómo gestionar mejor nuestro tiempo y energía para convertirnos en nuestras aliadas y salir de la autoexigencia.
MI OASIS DE PAZ:
- Reflexionaremos sobre lo aprendido en este viaje y definiremos bien los Pilares de nuestra (C)alma.
- Crearemos anclajes que nos recuerden que el autocuidado no es algo reservado únicamente para momentos especiales.
- Despertaremos nuestra creatividad para cerrar este ciclo que marcará una nueva forma de relacionarnos con nosotras mismas.
¿Qué te aportará este viaje?
Módulo 1: Me escucho
ENCIENDO MI FARO, ACTIVO MI BRÚJULA:
- Definiremos qué es y qué no es autocuidado.
- Descubriremos cómo entrenar la escucha y aprenderemos a “leer” la valiosa información que nuestro cuerpo nos manda.
- Reflexionaremos sobre qué nos lleva a desconectarnos, definiremos algunas claves para reconectar con nuestro autocuidado en momentos de “desconexión” y trabajaremos para anclar las bases que marcarán el rumbo de una nueva forma de relacionarnos con nosotras mismas.
OBSERVO MI LUZ, ESCUCHO MI SER:
- Descubriremos qué se despierta en nosotras cuando salimos del piloto automático y aprenderemos a extraer información del silencio.
- Veremos cómo soltar la rigidez y la autoexigencia para poder transformarlas en compasión, amor y respeto hacia nosotras mismas.
- Aprenderemos a identificar nuestras necesidades físicas, emocionales y espirituales y crearemos nuestro propio “mapa de autocuidado” para poder atenderlas de manera saludable.
Módulo 2: Me entiendo
SOY UN SER HOLÍSTICO:
- Traeremos a la consciencia las diferentes dimensiones que forman parte de nuestro ser (física, mental, emocional y espiritual) para reconocer la conexión entre ellas.
- Aprenderemos a interpretar los mensajes de nuestras emociones y empezaremos a “hacer equipo” con ellas.
- Veremos cómo leer nuestro cuerpo para entender qué nos quiere contar mediante el dolor, el cansancio o las molestias.
ENTIENDO Y HONRO MI NATURALEZA CÍCLICA:
- Exploraremos nuestra naturaleza cíclica en las diferentes dimensiones que nos componen (cuerpo, mente y alma).
- Tomaremos consciencia de la influencia de las diferentes fases, las estaciones y la luna en nuestra feminidad y descubriremos cómo acompañarnos mejor en los cambios.
- Veremos diferentes pautas, recursos y tips que nos ayudarán a transformar la relación con nuestra ciclicidad (alimentación, aromaterapia, menstruación consciente, respiración, etc.)
Módulo 3: Me atiendo
COMPRENDO MIS NECESIDADES PARA PODER ATENDERLAS:
- Aprenderemos a identificar nuestras necesidades físicas, emocionales y espirituales y trazaremos el camino para poder atenderlas.
- Descubriremos distintos recursos para potenciar nuestro bienestar atendiendo todo lo que se manifiesta a través del cuerpo.
- Veremos cómo gestionar mejor nuestro tiempo y energía para convertirnos en nuestras aliadas y salir de la autoexigencia.
MI OASIS DE PAZ:
- Reflexionaremos sobre lo aprendido en este viaje y definiremos bien los Pilares de nuestra (C)alma.
- Crearemos anclajes que nos recuerden que el autocuidado no es algo reservado únicamente para momentos especiales.
- Despertaremos nuestra creatividad para cerrar este ciclo que marcará una nueva forma de relacionarnos con nosotras mismas.
¿Qué incluye el programa?
- 3 meses de acompañamiento en los que aprenderás a cultivar los pilares de tu calma teniendo en cuenta cuerpo, mente y emociones.
- 6 encuentros online (cada quince días) de 1h 30min de duración guiados por Helena y Cinthia.
- Acompañamiento vía mail a lo largo de todo el viaje donde compartiremos contigo diferentes propuestas de ejercicios y materiales para integrar todo lo trabajado en los encuentros.
- Formarás parte de un grupo reducido de mujeres con las que podrás compartir y sentirte sostenida.
- Tendrás acceso a un grupo de Telegram donde poder expresarnos y nutrirnos entre todas.
- Kit de autocuidado sorpresa que te llegará con el mail de bienvenida unos días antes de empezar el programa grupal.
¿Qué incluye el programa?
- 3 meses de acompañamiento en los que aprenderás a cultivar los pilares de tu calma teniendo en cuenta cuerpo, mente y emociones.
- 6 encuentros online (cada quince días) de 1h 30min de duración guiados por Helena y Cinthia.
- Acompañamiento vía mail a lo largo de todo el viaje donde compartiremos contigo diferentes propuestas de ejercicios y materiales para integrar todo lo trabajado en los encuentros.
- Formarás parte de un grupo reducido de mujeres con las que podrás compartir y sentirte sostenida.
- Tendrás acceso a un grupo de Telegram donde poder expresarnos y nutrirnos entre todas.
- Kit de autocuidado sorpresa que te llegará con el mail de bienvenida unos días antes de empezar el programa grupal.
Este programa es para ti si…
Estás cansada de funcionar en piloto automático y quieres incorporar a tu vida momentos de pausa, presencia y autocuidado.
El estrés te está pasando factura y sabes que ha llegado el momento de tomar las riendas y empezar a cuidar mejor de ti.
Tus emociones te abruman y necesitas entenderlas y aprender a “hacer equipo” con ellas.
Tu cuerpo se siente agotado, tenso y agitado y te gustaría aprender a comprenderlo y obtener recursos para atenderlo.
Te sientes sola o incomprendida y quieres conectar con un grupo de mujeres afines con las que sentirte acompañada.
Te da la sensación de que no llegas a todo y quieres aprender a parar y a cuidarte para que tu estilo de vida sea saludable.
¿Quién te va a acompañar en este camino?
Si quieres saber más sobre Helena haz clic aquí.
Somos Helena y Cinthia y no te mentimos si te decimos que nuestra historia es la viva definición de magia.
Las redes sociales nos dieron la oportunidad de descubrirnos y desde ese momento las sincronicidades no dejaron de sorprendernos. ¡Parecía que estábamos viviendo vidas paralelas!
¿Coincidencia o causalidad?
Nosotras apostamos por la segunda opción.
Siempre bromeamos con la idea de que somos hermanas separadas al nacer.
Si quieres saber más sobre Cinthia haz clic aquí.
Encontrarnos ha sido una bendición y poder ofrecerte un programa creado con tanto mimo para contarte todo lo que a nosotras nos sirve para llevar una vida plena y equilibrada es un regalo.
De verdad que nos hace muy felices poder compartir contigo todo lo que hemos preparado.
Cinthia y Helena.
¿Quién te va a acompañar en este camino?
Si quieres saber más sobre Helena haz clic aquí.
Las redes sociales nos dieron la oportunidad de descubrirnos y desde ese momento las sincronicidades no dejaron de sorprendernos. ¡Parecía que estábamos viviendo vidas paralelas!
¿Coincidencia o causalidad?
Nosotras apostamos por la segunda opción.
Siempre bromeamos con la idea de que somos hermanas separadas al nacer.
Encontrarnos ha sido una bendición y poder ofrecerte un programa creado con tanto mimo para contarte todo lo que a nosotras nos sirve para llevar una vida plena y equilibrada es un regalo.
De verdad que nos hace muy felices poder compartir contigo todo lo que hemos preparado.
Cinthia y Helena.
Si quieres saber más sobre Cinthia haz clic aquí.
¿Qué hace que este programa sea especial?
Helena es fisioterapeuta integrativa y terapeuta corporal. Cinthia, es psicóloga, nutricionista y terapeuta integrativa.
¿Qué significa esto? Que durante todo el viaje seremos dos profesionales acompañándote. Porque al unir nuestras miradas y conocimientos podemos ver mucho más allá para ofrecerte un programa donde cada parte de tu ser sea, de verdad, comprendida y atendida.
Por eso este no es un programa más.
Este es un programa donde trabajar en profundidad cuerpo, mente y alma.
¿Qué vas a conseguir con el programa?
Aprenderás a leer los mensajes que se manifiestan a través de tu cuerpo.
Transformarás la relación con tus emociones para empezar a “hacer equipo con ellas”.
Compartirás con un grupo de mujeres con las que te sentirás acompañada y sostenida.
Descubrirás cuáles son los pilares de tu (c)alma y aprenderás a nutrirlos.
Adquirirás conocimientos y herramientas que te ayudarán a cuidar mejor de ti.
Encontrarás el camino de vuelta a ti para atender cuerpo, mente y alma.
¿Qué vas a conseguir con el programa?
Aprenderás a leer los mensajes que se manifiestan a través de tu cuerpo.
Transformarás la relación con tus emociones para empezar a “hacer equipo con ellas”.
Adquirirás conocimientos y herramientas que te ayudarán a cuidar mejor de ti.
Descubrirás cuáles son los pilares de tu (c)alma y aprenderás a nutrirlos.
Encontrarás el camino de vuelta a ti para atender cuerpo, mente y alma.
Compartirás con un grupo de mujeres con las que te sentirás acompañada y sostenida.
¿Qué dicen las mujeres que ya han trabajado con nosotras?
¿Los Pilares de tu (C)alma resuena contigo?
PROGRAMA DE ACOMPAÑAMIENTO GRUPAL
120€/mes
(Durante 3 meses)
150€/mes
(Durante de 3 meses)
*La primera cuota la abonarás al reservar tu plaza haciendo clic en el botón.
*Las dos cuotas restantes se tendrán que abonar a principios del mes de Enero y Febrero respectivamente a través de un link que te haremos llegar unos días antes.
Al reservar te llevarás:
- ✔ 6 encuentros online (cada quince días) de 1h 30min de duración guiados por Helena y Cinthia.
- ✔ Acompañamiento vía mail con propuestas de ejercicios y más recursos para potenciar el aprendizaje durante los 3 meses que componen el programa.
- ✔ Acceso a un grupo de Telegram donde poder expresarnos y nutrirnos entre todas.
- ✔ Kit de autocuidado sorpresa que te llegará con el mail de bienvenida unos días antes de empezar el programa grupal.
¿Necesitas más información?
Consulta las preguntas frecuentes.
1. ¿Cómo funciona el programa?
El programa los Pilares de tu (C)alma tiene una duración total de 3 meses (6 sesiones).
Nos reuniremos cada 15 días. Los encuentros serán los jueves a las 19:30h a través de la plataforma digital Zoom.
Durante el tiempo que compartamos juntas en las sesiones os explicaremos el contenido relativo a la temática correspondiente a cada sesión y después abriremos un espacio para compartirnos entre todas, resolver dudas o responder preguntas. Además, realizaremos prácticas 100% vivenciales para integrar y potenciar el aprendizaje de cada encuentro.
La semana que hay entre sesión y sesión recibirás un correo electrónico con material de ampliación y propuestas de ejercicios para seguir profundizando. Además, tendrás acceso a un grupo privado de Telegram donde poder compartir y sentirte sostenida y acompañada por todas las integrantes del grupo a lo largo del programa.
Además, unos días antes del primer encuentro te llegará un correo de bienvenida con un kit de autocuidado sorpresa creado con mucho amor para que te acompañe a lo largo de todo el proceso.
2. ¿Cómo y cuándo serán las sesiones?
Las sesiones se llevarán a cabo a través de la plataforma Zoom. Unos días antes de empezar el programa recibirás un correo electrónico con un documento informativo donde encontrarás información detallada sobre el programa y el link a través del cual podrás acceder a la sesión. Será el mismo link para todos los encuentros.
Nos veremos 2 jueves al mes de 19:30h a 21:00h aproximadamente.
Las fechas de los encuentros son:
- Sesión 1: 2/12/21
- Sesión 2: 16/12/21
- Sesión 3: 28, 29 o 30 (a decidir una vez empezado el programa)/12/21
- Sesión 4: 13/01/22
- Sesión 5: 27/01/22
- Sesión 6: 10/02/22
3. ¿Puedo abonar el importe total del programa en un solo pago?
Si quieres abonar el importe completo del programa en un solo pago, puedes escribirnos a lospilaresdetucalma@gmail.com para que podamos indicarte cómo proceder.
4. ¿Qué pasa si no puedo asistir a un encuentro?
Todas las sesiones van a quedar grabadas y vas a poder acceder a ellas para verlas en diferido. No hay fecha de vencimiento.
Aunque nuestra recomendación es que, si puedes, asistas a todas para poder nutrirte de la magia del grupo.
5. ¿Cuántas personas formarán el grupo?
Para nosotras es muy importante poder disfrutar de la energía y de las conexiones que se creen entre las participantes, es por esto que las plazas son limitadas. Cada grupo tendrá un máximo de 12 participantes.
6. ¿Qué necesito para las sesiones?
- Un dispositivo con el que unirte y buena conexión a Internet.
- Un espacio cómodo y tranquilo en el que disfrutar del encuentro sin interrupciones.
- Ropa cómoda y confortable para ti.
- Compromiso contigo misma y con el grupo.
7. ¿Qué puedo hacer si estoy interesada, pero están las inscripciones cerradas?
Puedes enviarnos un mensaje a lospilaresdetucalma@gmail.com para hacernos saber que estás interesada en realizar el programa y te avisaremos si hay alguna cancelación o cuando abramos inscripciones en próximas ediciones.
8. ¿Cuál es vuestra formación?
9. ¿Este programa puede sustituir un proceso de terapia?
Los Pilares de tu (C)alma puede ayudarte a complementar tu proceso pero en ningún caso sustituye un proceso de terapia psicológica, física o médica.
10. ¿Qué puedo hacer si tengo más preguntas?
Si prefieres contactar por email puedes escribirnos a lospilaresdetucalma@gmail.com
Si prefieres contactar por Whatsapp puedes hacerlo a través de este enlace.
